Lista de desejos...

Li algo bem interessante agora pouco:

"Quer emagrecer? Por quê? Para si mesma ou para os outros? Que tal começar honrando e agradecendo o corpo que tem agora e que é seu companheiro mais próximo desde que nasceu? Aí, depois que ele virar seu amigo e não inimigo, você entra num acordo para fazer coisas que ambos gostem, e que o deixem melhor e mais saudável ainda do que está." Gisela Rao

Achei super interessante e verdadeiro e percebi que realmente eu e o meu corpo não temos uma relação amigável. Eu vivo brigando com ele, até parece que eu o odeio! É muito engraçada a forma de se ver e pensar nas coisas. Podemos criar um monstro ou um príncipe. Percebi que eu tenho criado muitos monstros em minha mente e em minha vida. Preciso começar a enxergar as coisas de uma meniras diferente.

Ah! Tinha dito que ia dar uma pesquisada para saber como eu me livro da compulsão em minha TPM. Li muita coisa, mas acho que a que achei mais adequada é a prática de exercícios moderados para reduzir a ansiedade e liberar endorfina. Acho que isto dá pra eu fazer e ver no que dá.

Bem, inicia-se mais uma semana. Me dá um frio na barriga porque minhas semanas nunca são iguais em termos de humor, varia demais. Uma hora eu me amo e outra eu me odeio. Mas espero que, independente de como eu esteja, não interfira em minha caminhada.

SÓ POR HOJE EU VOU CUMPRIR MINHA META!

Visualizando...

Graças à Deus já posso considerar que esta semana foi um sucesso! E me esforçarei para que a próxima seja ainda melhor!

Li que preciso de mentalizar como se eu já estivesse em meu objetivo. Estou imaginando: "É inverno. Não preciso me preocupar em comprar roupas já que elas não mais me escolhem, eu posso escolhe-las porque uso tamanho M e não XXG como antigamente. Entro numa loja e compro aquele vestido que sempre quis e nunca pude usar. Em casa, me arrumo e coloco meu vestido novo e fico ma-ra-vi-lho-sa! O Guilherme me olha e diz: 'Amor, você está uma gatona!'. A Julinha repete o que o papai diz, já que é tão tagarela e corre pra me dar um beijo. Juntos, saimos e vamos fazer um passeio..."

Olha o vestido que eu estava usando! rs...

Sexta-feira...

Chegando o final de semana... Confesso que isso dá uma certa insegurança porque finais de semana são dias que eu tenho mais dificuldades em manter minhas metas alimentares. Mas eu tenho certeza que vou conseguir!

Hoje já foi uma vitória pra mim. Teve coxinhas, risoles, bolos recheados de manhã aqui no trabalho em comemoração ao aniversário do meu gerente. Consegui ficar em minha meta de pontos sem ficar deprê. Abri mão do bolo, já que uma fatia tem 12 pontos e, definitivamente, não vale a pena. Com isso, cheguei a conclusão de uma coisa que eu já achava que acontecia: sempre que eu menstruo eu fico sem fome, quer dizer, não fico ansiosa, não fico querendo devorar tudo, isto dura por mais ou menos duas semanas. Em compensação as outras duas semanas são a de devorar tudo! Preciso me preparar pra essas duas semanas, ver o que eu posso fazer para não cair em tentação. Vou dar uma pesquisada sobre algo que ameniza a TPM.

Viva o final de semana!

Ser consciente...

Hoje aconteceu um coisa engraçada: fui até a cozinha da empresa onde trabalho buscar um vidro de adoçante, a moça que trabalha lá é minha amiga, eu estava conversando com outras pessoas, sei lá quando, ela falou "Oi, gorda!", daí a outra retrucou alguma coisa que eu não lembro e ela repetiu: "Está gorda mesmo!". Na hora confesso que fiquei um pouco chateada, mas depois de alguns minutos eu comecei a pensar: Eu estou gorda mesmo! Mas isto não significa que vou continuar sendo! Então me deu uma sensação boa de pensar que daí algum tempo não estarei mais gorda! E tudo isto depende só de mim! Não é o máximo!? Algo que desejo muito está em minhas mãos, só eu posso me atrapalhar! Quer coisas melhor!? kkkk...

Ontem fiz um teste pra saber o que pode atrapalhar meu emagrecimento segundo meu perfil e deu que eu preciso fazer 2 coisas:

• Remodelagem - "Posso fazer diferente!": ferramenta usada para acabar com hábitos e comportamentos negativos que impedem meu sucesso. Devo usar a remodelagem para entender meus comportamentos e achar alternativas mais produtivas do tipo: a) Identificar um hábito ou comportamento que eu queria modificar; b) analisar o benefício desse hábito. Existe alguma alternativa para substituí-lo que não esteja associada a comida? c) Selecionar três alternativas de atividades que possam ser realizadas com prazer por mim; e d) Quais benefícios você vai obter ao substituir seus hábitos antigos por novos?

• Estratégias Motivadoras - "Como vou me recompensar?": Devo imaginar todos os benefícios que vou alcançar quando atingir meu resultado vitorioso. Por exemplo: a) Imaginar que eu já estou em minha meta de peso, o que eu estou vendo, ouvindo ou fazendo?; b) Desfrutar por um momento de todos os bons sentimentos que surgem dessa imagem; e c) Adotar novos comportamentos que apoiem esse resultado vitorioso.

Louco, não é?! Essas teste eu fiz em um livro do VP e é muito verdade!

Só por hoje vou cumprir minhas metas do VP!

Estímulos...

Tenho compulsão para comer, então li que eu preciso me imaginar atingindo o meu objetivo e focar que meu esforço vale a pena. Então resolvi fazer uma montagem de um dos meus sonhos quando atingir meu objetivo: um simples macacão que é inimaginável para quem está fora do peso. Aqui só a cabeça é minha, tá? kkkkk

"Imagine um emagrecimento duradouro

Para emagrecer e manter seu peso, você precisa se conhecer. Isso quer dizer, prestar mais atenção em seus sentimentos, anotar os comportamentos que ajudam e os pensamentos que atrapalham.

Para ter sucesso, você tem que:

• decidir o que quer...
• determinar como vai agir...
• acreditar que é capaz...
• acreditar que merece...
• manter sua motivação com pensamentos positivos e
• pedir apoio quando precisar.

Não é fácil mudar comportamentos e pensamentos. Mas é possível!"  (Vigilantes do Peso)

Transcrevi este texto do livro da 6 semana do VP. Não sei se todas as pessoas são assim mas, eu preciso de estar sempre ouvindo coisas que não me façam desistir. Tem dias que estou certa de que quero e preciso emagrecer, em outros bate aquele pensamento: "Se na vida eu não posso nem comer o que eu quero, o que eu vou poder então?" e daí vai um caixa de bombom inteira ou uma lata de leite condensando, ou algo do gênero, só que depois bate uma angústia, uma depressão, uma sensação de "eu sou uma inútil" e o pensamento de "Por que eu fiz isso!?". Já passei por vários momentos desses, tantos que nem sei contar, mas eu estou lutando para ser o mais constante possível. É para o meu bem! Porque não se empenhar?

Só por hoje eu vou seguir meu plano do VP certinho!



1º Dia Sempre!!!

Hoje é mais um primeiro dia! rs... Tô rindo mas é verdade! Todo mundo não diz que devemos viver o hoje como se fosse o último dia!? Então, vou viver o hoje como se fosse o primeiro dia! Vamo que vamo!

Autopiedade...

Não sou a primeira nem a última a sentir autopiedade. Olhar-se no espelho e estar extramente instatisfeita (nem tão insatisfeita assim, porque se realmente estivesse teria tomado alguma atitude!) com o que se vê mas não ter coragem de tomar uma atitude e dar um caminhão de desculpas para se estar daquela forma.

Hoje passei em frente a um espelho... - ou seria uma vitrine!? O que importa!? - ...Uau!!! Que zuada! kkkk Muito zuada mesmo! Uma bolinha (minha cabeça) em cima de uma bolona com uma capa (meu corpo vestido!)! Nuossa! Muito zuado! Na boa? Não adianta eu querer me deprimir e dizer: "Oh! Pobre de mim não sou gostosa! Todos olham pra mim com piedade: "Coitada! Ela tem um rosto tão bonito!"" Se estou assim é porque me deixei chegar a isto, se hoje estou diabética e porque dei todas as forças possíveis para isso acontecer. E nem adianta eu dizer: "Poxa vida! Minha filha só tem 1 aninho! Acabei de ter um bebê!" Aaaaaaaaaaaaaaaaaah tá! Não precisaria estar no peso ideal, mas também não precisava estar tão bolota! Estou com o mesmo peso que estava no dia do meu parto! Resumindo: não adianta desculpas! Se eu quero uma virada eu preciso agir para que isto aconteça, as coisas não caem do céu (até por isso que levanto às 5h da matina todos os dias!) e bora lá por a mão na massa!

Iniciando...

Não é o primeiro blog que crio (espero que este seja o último). Como o próprio nome já diz, eu preciso ser constante, não uma séria dificuldade em concluir o que começo. Eu sempre sei o que deve ser feito mas nunca faço.

Andei depressiva, o motivo? O mesmo de sempre, meu peso e agora, pra ajudar, descobri que sou diabética. Todo mundo diz que dá pra ter uma vida normal mesmo sendo diabético, depende o que é ser normal, a minha vida "normal" não pode continuar, vou ter que mudar meus hábitos. Sei que mudando os meus hábitos por causa da diabetes eu vou conseguir emagrecer também, mas... tenho uma caminhão de desculpas para justificar porque não emagreço, digo desculpas porque se eu realmente quisesse eu mudaria meus hábitos.

Bem, por enquanto vamos ver o que fazer.

Roupas que não uso por estar gorda: